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怎么提高孩子免疫力抵抗力

相对于大人们而言,孩子的免疫力是脆弱的。作为父母,我们能做的便是提高孩子的免疫力,让孩子远离细菌和病毒的侵袭,只是提高孩子的免疫力和抵抗力是有方法的,所以,现在我们就来看看怎么提高孩子免疫力抵抗力?

提高抵抗力和免疫力可以这么做:

一、补充各种维生素

各种维生素,尤其是维生素C,对提高和维持孩子的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的孩子要适当补充多种维生素,均衡膳食,提高免疫力。因此,家长可以在早上给孩子来一杯鲜榨橙汁,饭前给孩子吃一点猕猴桃或者草莓,对补充维C大有裨益。午餐给孩子来一点动物的肝脏、蛋黄,给孩子补充足够的维生素A;偶尔给孩子吃点鱼肝油,带孩子晒晒太阳补充维生素D,每天都给孩子吃一些不同的水果和蔬菜,来补充多种维生素,另外,可以多给孩子吃一些五谷杂粮,这些食物对于提高孩子的免疫力非常有帮助。

二、充足睡眠是保障

除了在饮食上多注重维生素的补充来提高孩子的免疫力之外,提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高孩子免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础,孩子睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯,受其影响,孩子也很晚睡,然而,这样长时间下去,会让孩子的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间,睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅,进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内,所以说,还是让孩子早睡早起比较好,这有助于提高孩子的免疫力。

三、坚持运动锻炼

即便孩子的体质再好,可长时间不运动锻炼,身体的抵抗力和免疫力都会有所降低,而每天坚持运动,可以有效激活孩子的免疫细胞,从而提高孩子的免疫力,让孩子体质更好。因此,想要让孩子有个好的体格,就带孩子经常运动吧,跑步、散步、打球这些都是锻炼孩子免疫力抵抗力的好选择。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。


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